CREATINA
A CREATINA, é um composto de aminoácidos
(GLICINA, ARGININA, METIONINA)
Ela é produzida em nosso corpo, nos rins, pâncreas e fígado
Ela ajuda no aumento da massa muscular (evitando a sarcopenia)
Mas, é importante saber que para se obter aumento da massa muscular não basta apenas consumir a creatina
Para os músculos se desenvolverem, eles precisam de exercícios de força, a exemplo da MUSCULAÇÃO
Durante o exercício, os musculos ficam lesionados
Porém, o ganho de massa ocorre, após o exercício, enquanto o músculo descansa
Ele é abastecido pela proteina ingerida após o treino
Basicamente, o que A CREATINA faz é elevar a tolerância do atleta ao esforço e retardar a fadiga (gera mais energia)
permitindo que ele use cargas maiores e tenha um melhor desempenho nos exercícios
o que consequentemente vai gerar ganhos maiores.
Outro ponto chave, ajuda na recuperação muscular, após a prática de exercícios
CREATINA CABELOS E UNHAS MAIS FORTES E RESISTENTES
PREVINE RUGAS E LINHAS DE EXPRESSÃO
Com o passar dos anos a pele vai perdendo a firmeza e a elasticidade
Estudos comprovaram que o envelhecimento precoce, está ligado também ao estress oxidativo, causados pelos radicais livres
A exemplo da exposiçõ solar, tabagismo, excesso de álcool e outros
A creatina melhora a energia das nossas células
Com isso torna a pele mais resistente e protegida dos danos causados pelo envelhecimento precoce
Em relação a função cognitiva, a creatina está associada a melhora de parâmetros como memória de curto e longo prazo
E na redução da fadiga mental e no aumento da rapidez na realização de tarefas que exigem processamento cerebral rápido
Os estudos demonstram que os baixos níveis de creatina estão relacionados
Ao sono ruim, envelhecimento, depressão, déficit cognitivo, atrasos de aprendizagem
QUAIS OS ALIMENTOS RICOS EM CREATINA?
Alimentos de origem animal: Carnes, Peixes, Ovos e leite
Ou através da SUPLEMENTAÇÃO, se informe e converse com seu médico
