QUAL O SEGREDO DO CABELO SAUDÁVEL?
QUAL O SEGREDO DO CABELO SAUDÁVEL?
Aquele com aparência de cabelo bem cuidado ?
PORQUE !!
Na hora do compromisso
Pode-se estar com a melhor roupa
Mas, ao se olhar no espelho, se o cabelo não agradou
Se perde até o ânimo de sair
Ao contrário também, a roupa até pode não ser a que a gente gostaria
Mas, se o cabelo estiver no jeito
A autoestima está no topo
Não é verdade?
Mas, exibir um cabelo que traga 100% de satisfação o tempo todo, não é uma tarefa fácil
Acontece, de um cabelo que estava lindo, e pouco tempo depois parece um bagaço
Ressecado, cheio de pontas duplas, sem brilho, cheio de friz
E quando começa a cair! É desesperador vê a escova cheia de fios
E conferir as falhas no couro cabeludo
Os homens que o digam
O que pode afetar a saúde dos cabelos?
E a resposta é:
VÁRIOS FATORES!
ESTRESSE
EXCESSO DE QUIMICA
QUESTÃO HORMONAL
E VÁRIOS OUTROS FATORES
Mas, uma coisa é certa, independente de qual seja a causa
A saúde das nossas unhas, pele e CABELOS
Começa no nosso interior, em como está o nosso organismo
NUTRICIONALMENTE FALANDO
Até mesmo as causas externas, um cabelo agredido pelo escesso de química
Precisa sim, de um cuidado maior, produtos mais específicos devido a condição que os fios se encontram
Mas, a base para devolver a saúde a esses fios, também, está ligado a saúde nutricional
Porque é através da corrente sanguinea, que chega até ao "bulbo capilar" os nutrientes presentes em nosso organismo
Nutrientes necessários à saúde e ao bom desenvolvimento dos fios
É sobre isso que vamos falar
Quais os nutrientes que o nosso organismo precisa para construir um cabelo forte saudável, e a prova de queda ?
Pois, você sabia que a nossa pele, as nossas unhas e os nossos cabelos refletem o nosso estado de saúde?
Se o cabelo apresenta queda além do normal ou tem aspecto ressecado se as unhas estão fracas quebradiças Provavelmente o organismo está em deficiência de algum nutriente
Caso contrário as unhas estariam fortes resistentes os cabelos com aspecto hidratado, saudável !
Porque se o organismo está saudável, os cabelos também vão estar saudáveis
QUAL O SEGREDO DO CABELO SAUDÁVEL ?
O nosso cabelo é o reflexo de como estar a nossa saúde
Se o cabelo tem um aspecto saudável, certamente os nutrientes que ele precisa para ser saudável como:
COLÁGENO, ZINCO, BIOTINA
Estão em níveis adequados em nosso organismo
Ao contrário também, se o cabelo está com excesso de queda, ressecado, cheio de friz
Com certeza o organismo está em deficiência de alguma vitamina, ou algum mineral
Cabelo saudável, é o reflexo de um organismo saudável!
E para o nosso organismo se manter saudável Precisamos de:
Porque são vários fatores que afetam a nossa saúde, e isso se reflete nos problemas relacionados aos cabelos
Quando falamos de envelhecimento precoce, falamos da
AÇÃO DOS RADICAIS LIVRES
E não é só a pele que envelhece, são nossas células em geral
Se as células não estiverem saudáveis, estiverem precocemente envelhecidas, como o cabelo vai crescer forte e saudável?
Nessa imagem vemos o estrago na maçã ocasionado pela OXIDAÇÃO
O envelhecimento precoce é justamente isso, é o desgaste causado em nossas células pelo estresse oxidativo , gerado pelos radicais livres
PERCEBE A IMPORTÂNCIA DOS ALIMENTOS ANTIOXIDANTES ?
Pra combater a oxidação das células, precisamos dos
ALIMENTOS COM PODER ANTIOXIDANTE
ASTAXANTINA
Um dos responsáveis pela queda de cabelos é um hormônio chamado dihidrotestosterona DHT
É um hormônio semelhante a testosterona, através de uma enzima chamada 5 alfa-redutase nosso corpo converte a testosterona em dihidrotestosterona
e esse hormônio DHT causa a queda dos cabelos
Por isso a importância do consumo de alimentos que bloqueiam a ação da enzima 5 alfa-redutase e a produção do hormônio DHT
OU ATRAVÉS DA SUPLEMENTAÇÃO
Como a astaxantina é um poderoso antioxidante, ela é capaz de frear a ação desta enzima e impedir a queda dos fios
Outro alimento que também pode barrar essa enzima é o óleo de coco
Ele contém uma alta porcentagem de gordura(TGM) triglicerídeos de cadeia média
Principalmente na forma de ácido láurico que demonstrou bloquear a produção de DHT
Pode ser usado diretamente no couro cabeludo e também via oral. O óleo de côco oferece muitos benefícios
E ainda referente a enzima que provoca a queda dos fios, outros dois alimentos que bloqueiam sua ação
CEBOLA E AÇAFRÃO
A cebola contém o antioxidante quercetina
E o açafrão contém curcumina.
De acordo com estudos, o AÇAFRÃO mostrou bloquear a ação da enzima responsável na produção do dihidrotestosterona
Seguindo com os antioxidantes Vamos falar do LICOPENO Um poderoso antioxidante presente no tomate, na melancia
Ele é capaz de inibir a reprodução das células cancerosas principalmente na próstata
Seu outro benefício está na redução da queda de cabelo ligado a testosterona
O LICOPENO ajuda a diminuir a quantidade do hormônio dihidrotestosterona no organismo
Por isso pode desacelerar o processo de queda de cabelo
Fontes de LICOPENO TOMATE, MELANCIA,GOIABA, MAMÃO
Ou através da SUPLEMENTAÇÃO
Lembrando que para obter o licopeno do tomate só através do cozimento (precisa aquecer o tomate)
E pelo fato do LICOPENO ser uma substância lipossolúvel
( Se dissolve em contato com a gordura)
Uma boa opção é acrescentar uma colher de gordura boa (exemplo do azeite extra virgem) ao tomate e preparar um molho de tomate
Estas VITAMINAS também tem ação ANTIOXIDANTE
A, Vitamina A tem o poder de regenerar os tecidos da pele e manter a hidratação dos fios de cabelo
Além disso ajuda o cabelo a crescer mais rápido e mais forte
Lembrando que o fio de cabelo é formado pela QUERATINA
E a vitamina A contribui para a produção de QUERATINA e COLÁGENO Nutrientes essenciais na composição dos fios
FONTES DE VITAMINA A
QUAL O SEGREDO DO CABELO SAUDÁVEL?
VITAMINA C
Conhecida como a vitamina da beleza, a vitamina C reforça a imunidade
E auxilia na prevenção do envelhecimento, principalmente da pele
Também encontrada na SUPLEMENTAÇÃO
QUE SIGNIFICA VITAMINA C LIPOSSOMAL ?
Os lipossomas protegem a vitamina C durante a digestão e ajudam a entregá-la com maior eficiência e biodisponibilidade às células do corpo.
A VITAMINA C potencializa a produção de colágeno responsável pela firmeza da pele
E por ajudar a manter a resistência e beleza dos cabelos e das Unhas
FERRO
O ferro participa da regulação dos genes responsáveis pelo equilíbrio no couro cabeludo e crescimento dos cabelos
O metabolismo do ferro é fundamental para síntese de colágeno principalmente do cabelo
Lembra da VITAMINA C? Uma das funções da vitamina C, é melhorar a absorção do ferro no organismo
Favorecendo a circulação sanguínea e por consequência a formação consistente dos Fios
Por isso é importante manter os níveis adequados de vitamina C no organismo
A deficiência de Ferro causa Anemia, perda de cabelo, alterações da pele e causa deformidade nas unhas deixando elas finas
Também prejudica a produção de queratina deixando os cabelos mais finos
ENTÃO, QUAL O SEGREDO DO CABELO SAUDÁVEL?
VITAMINA E
Poderoso antioxidante! evita o envelhecimento das células responsáveis por manter a saúde do couro cabeludo e dos cabelos
Além de prevenir a destruição das fibras colágenas, por isso tem grande importância no combate à queda de cabelo
QUAL O SEGREDO DO CABELO SAUDÁVEL?
GLUTATIONA
É CONSIDERADA O ANTIOXIDANTE MAIS PODEROSO PRODUZIDO PELO NOSSO ORGNISMO
o que faz ela ser tão especial é que ELA é encontrada no interior das nossas células
E ela tem a capacidade única de potencializar a ação de outros antioxidantes
QUAL O SEGREDO DO CABELO SAUDÁVEL?
Outras fontes de GLUTATIONA Alho, cebola, e vegetais cruciferantes como: rúcula, acelga chinesa, brócolis, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor, couve, mostarda verde, rabanete, nabo, agrião.
RESVERATROL
Poderoso antioxidante encontrado nas chamadas FRUTAS VERMELHAS
OU ATRAVÉS DA SUPLEMENTAÇÃO
QUAL O SEGREDO DO CABELO SAUDÁVEL?
O RESVERATROL protege os cabelos contra os radicais livres como estresse oxidativo e os raios uvb responsáveis pela degradação da co
ÔMEGA 3
Sabia que a saúde dos cabelos também precisa dos lipídios? (gordura) Ela está presente nas camadas internas e externas dos fios
E uma boa opção e ainda com ação antioxidante são os alimentos ricos em ômega 3
A gordura saudável amiga do CÉREBRO, do CORAÇÃO e também dos CABELOS
Também disponível para SUPLEMENTAÇÃO
Sua função é manter os fios macios brilhantes sedosos
E ela forma uma capa protetora que deixa os fios menos vulneráveis a danos externos
Ainda minimiza a perda de água e nutrientes
COENZIMA Q-10
Nutriente importante para um cabelo forte e saudável
Sua principal função é fornecer energia ao nosso organismo
Ela fornece a energia necessária as células do folículo piloso para fortalecer o couro cabeludo
Outro ponto chave é sua ação antioxidante ,que inibe a destruição celular produzida pelos radicais livres como sol ou as tintas de cabelo
Ajudando também no combate à queda dos fios
FONTES DE COENZIMA Q-10
Ou através da SUPLEMENTAÇÃO
Agora vamos falar sobre:
Que são fundamentais para a saúde em geral assim como a saúde dos Cabelos
A chamada ácido pantotênico
Sua ação fortalecedora e umectante ajuda no processo de recuperação da fibra capilar Restaurando sua maciez e aspecto saudável
A vitamina B5 atua no couro cabeludo e nas fibras capilares
Ela evita pontas duplas, auxilia na retenção de umidade e repara danos causados por tratamentos químicos e agressões externas
VITAMINA B6
Qual a importância da vitamina B6 para os cabelos?
Ela desempenha um papel essencial nos processos metabólicos do corpo e na regulação hormonal
O que influencia diretamente no crescimento dos fios, ajudando no fortalecimento dos cabelos e unhas
Basicamente evitando que os fios fiquem quebradiços e caiam
FONTES DE VITAMINA B-6
VITAMINA B-7 ( BIOTINA)
Ela é fundamental para a produção de queratina
Combate à queda e mantém a saúde das unhas e dos cabelos
Portanto quando há uma carência de biotina os cabelos e unhas tornam-se mais frágeis e quebradiços
Alimentos ricos em Biotina
VITAMINA B-9 (ÁCIDO FÓLICO)
Ele reduz a perda dos fios e estimula o crescimento do cabelo
Auxilia no fortalecimento Capilar
E ajuda no controle da oleosidade contribuindo para fios mais saudáveis e macios
FONTES DE VITAMINA B-9
VITAMINA B-12
O couro cabeludo tem folículos minúsculos, vasos sanguíneos que necessitam de oxigenação
Portanto a B12 auxilia na circulação dos vasos sanguíneos do couro cabeludo
Em outras palavras a vitamina B12 potencializa o crescimento de fios mais saudáveis e fortes e livres de queda
Quais alimentos são ricos em B-12?
Ou através da SUPLEMENTAÇÃO
A VITAMINA B-12 É ENCONTRADA NOS ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL
Veganos devem estar atentos a isso e buscar fontes alternativas
VITAMINA D
Ela tem um papel importante no ciclo de crescimento do folículo capilar principalmente na fase de crescimento
Manter um ciclo de cabelo saudável é vital para cabelos mais grossos e cheios
Portanto, fundamental manter níveis adequados de VITAMINA D
E QUAIS AS FONTES DE VITAMINA D ?
OU ATRAVÉS DA SUPLEMENTAÇÃO
Lembrando que o nosso organismo produz os precursores da VITAMINA D
MAS PARA QUE A VITAMINA D, SE TORNE ATIVA EM NOSSO ORGANISMO, PRECISAMOS DOS MOMENTOS A EXPOSIÇÃO SOLAR
JÁ VIMOS OS ANTIOXIDANTES E AS VITAMINAS, AGORA VEREMOS OS MINERAIS
CÁLCIO
A carência desse nutriente causa perda de Brilho, ressecamento, fraqueza e até queda
O cálcio é essencial para a formação das unhas e Cabelos
Quando há uma deficiência de cálcio os cabelos quebram com facilidade e as unhas perdem força e dureza
Ficam ressecadas e podem apresentar fendas verticais que se abrem sempre no mesmo lugar
Observação: Muitas pessoas suplementam o CÁLCIO, visando prevenir a OSTEOPOROSE
Ele precisa estar associado a VITAMINA D pois, ela é a responsável pela fixação do CÁLCIO nos ossos
FONTES DE CÁLCIO
Também: brócolis, alface, repolho, couve, e As sementes (gergelim, linhaça, chia), grãos (soja, grão-de-bico, lentilha e feijão), cereais (aveia, levedo de cerveja) e amêndoas, castanhas e nozes
Ou através da SUPLEMENTAÇÃO
COBRE
O cobre é importantíssimo para a produção de colágeno
Além de ser ativador do sistema imunológico, tem um papel essencial no crescimento e na pigmentação do cabelo e da pele
FONTES DE COBRE
MANGANÊS
É CRESCIMENTO QUE VOCÊ QUER?
O MANGANÊS é fundamental no crescimento capilar
Ele atua nas enzimas das células capilares
Participa da estruturação e formação dos fios
BOAS FONTES DE MANGANÊS
POTÁSSIO
O potássio é responsável por controlar a quantidade de água nos fios deixando o cabelo mais leve e fácil de pentear
A falta de potássio ocasiona queda de Cabelos
FONTES DE POTÁSSIO
MAGNÉSIO
Indispensável a saúde cardíaca, do cérebro e corpo em geral
CLIQUE NA IMAGEM PARA SABER MAIS
SE TRATANDO DOS CABELOS
O MAGNÉSIO é essencial para a saúde dos cabelos contribuindo para dar força, cor, maciez e hidratação dos fios
Também ajuda na prevenção da alopécia deixando o cabelo forte e saudável
FONTES DE MAGNÉSIO
LEMBRANDO QUE O SOLO RICO EM MAGNÉSIO É O SOLO DAS REGIÕES VULCÂNICAS
Felizmente não é o caso do Brasil, mas a saúde paga o preço
Por causa disso aumenta a probabilidade da deficiência do MAGNÉSIO em nosso organismo
Portanto se faz importante se informar a respeito da SUPLEMENTAÇÃO
SELÊNIO
O selênio participa do crescimento e fortalecimento dos fios de cabelo
Tem função antioxidante, evitando o envelhecimento das células responsáveis pela saúde do couro cabeludo
Além disso O SELÊNIO estimula o crescimento regular do cabelo
Ajudando o organismo a converter as proteínas necessárias para a saúde do cabelo
ZINCO
O zinco é um mineral importante para o couro cabeludo
Pois outras vitaminas enzimas e minerais dependem dele para o processo do crescimento e fortalecimento dos cabelos
Quando ocorre a ausência de zinco no organismo o resultado são cabelos mais fracos e quebradiços
FONTES DE ZINCO
SILÍCIO
Conhecido como MINERAL DA BELEZA
A presença do SILÍCIO no bulbo capilar tem ação antiqueda
Também para o crescimento dos fios
Alimentos ricos em SILÍCIO
ENTENDEU PORQUE A ALIMENTAÇÃO É A BASE DA SAÚDE DOS FIOS?
E com que frequência você costuma consumir esses alimentos mostrados aqui?
Na verdade nem sempre nos alimentamos da forma que deveríamos
Por isso se faz necessário se manter informado a respeito da
SUPLEMENTAÇÃO
